Yeterli su tüketimi, enerji seviyeleri, beyin fonksiyonları ve genel sağlık için hayati öneme sahiptir. Günlük su ihtiyacı kişiden kişiye değişir ve vücut ağırlığı, aktivite seviyesi gibi faktörlere bağlıdır.
Bu araç, kilonuzu temel alan yaygın bir formül kullanarak ve aktivite seviyenizi de hesaba katarak size özel bir günlük su tüketim hedefi sunar.
Sağlığınız için günde ne kadar su içmelisiniz?
Kilonuzun, boyunuza göre sağlıklı aralıkta olup olmadığını öğrenin.
Vücudunuzdaki yağ oranını ABD Donanması metoduyla tahmin edin.
Cinsiyetinize ve boyunuza göre ideal kilo aralığınızı farklı formüllerle öğrenin.
Vücudunuzun dinlenme halindeyken yaktığı kalori miktarını (BMR) öğrenin.
Bel ve kalça çevrenizi ölçerek vücut tipi ve sağlık riskinizi değerlendirin.
Sigara alışkanlığınızın size olan yıllık, 10 yıllık ve 30 yıllık finansal maliyetini görün.
Son adet tarihinize göre tahmini doğum tarihini ve kaç haftalık hamile olduğunuzu öğrenin.
Hamile kalma olasılığınızın en yüksek olduğu doğurganlık döneminizi hesaplayın.
Hedeflerinize göre günlük almanız gereken Protein, Karbonhidrat ve Yağ miktarını hesaplayın.
Göğüs ve göğüs altı ölçülerinizi kullanarak doğru sütyen bedeninizi bulun.
Bebeğinizin boy ve kilosunun, yaşına ve cinsiyetine göre persentil değerlerini öğrenin.
Kilonuza ve aktivite seviyenize göre günlük almanız gereken protein miktarını hesaplayın.
Son adet tarihinize ve döngü sürenize göre bir sonraki regl tarihinizi tahmin edin.
Vücut ağırlığınıza göre günlük kreatin yükleme ve koruma dozunu hesaplayın.
Bebeğinizin doğum tarihine göre kişiselleştirilmiş aşı takvimini oluşturun.
Hedeflerinize göre günlük almanız gereken karbonhidrat miktarını (gram) hesaplayın.
Sağlıklı bir diyet için günlük almanız gereken yağ miktarını (gram) öğrenin.
Yaşam tarzı alışkanlıklarınıza göre tahmini yaşam sürenizi eğlenceli bir şekilde keşfedin.