Sağlıklı yağlar, hormon üretimi, vitamin emilimi ve genel hücre sağlığı için kritik öneme sahiptir. Bu hesaplayıcı, toplam günlük kalori ihtiyacınıza ve hedeflerinize göre sağlıklı yağ alım miktarınızı gram cinsinden belirlemenize yardımcı olur.
Sağlık & Fitness
Günlük Yağ İhtiyacı Hesaplama
Günlük Yağ İhtiyacı
Sağlıklı bir diyet için ideal yağ alım aralığınızı bulun.
İlgili Hesaplamalar
Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Hesaplama
Kilonuzun, boyunuza göre sağlıklı aralıkta olup olmadığını öğrenin.
Vücut Yağ Oranı Hesaplama
Vücudunuzdaki yağ oranını ABD Donanması metoduyla tahmin edin.
İdeal Kilo Hesaplama
Cinsiyetinize ve boyunuza göre ideal kilo aralığınızı farklı formüllerle öğrenin.
Bazal Metabolizma Hızı (BMR) Hesaplama
Vücudunuzun dinlenme halindeyken yaktığı kalori miktarını (BMR) öğrenin.
Bel / Kalça Oranı Hesaplama
Bel ve kalça çevrenizi ölçerek vücut tipi ve sağlık riskinizi değerlendirin.
Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
Kilonuza ve aktivite seviyenize göre günde ne kadar su içmeniz gerektiğini öğrenin.
Sigara Maliyeti Hesaplama
Sigara alışkanlığınızın size olan yıllık, 10 yıllık ve 30 yıllık finansal maliyetini görün.
Gebelik Haftası ve Doğum Tarihi Hesaplama
Son adet tarihinize göre tahmini doğum tarihini ve kaç haftalık hamile olduğunuzu öğrenin.
Yumurtlama (Ovulasyon) Dönemi Hesaplama
Hamile kalma olasılığınızın en yüksek olduğu doğurganlık döneminizi hesaplayın.
Günlük Makro Besin İhtiyacı Hesaplama
Hedeflerinize göre günlük almanız gereken Protein, Karbonhidrat ve Yağ miktarını hesaplayın.
Sütyen Bedeni Hesaplama
Göğüs ve göğüs altı ölçülerinizi kullanarak doğru sütyen bedeninizi bulun.
Bebek Büyüme (Persentil) Hesaplama
Bebeğinizin boy ve kilosunun, yaşına ve cinsiyetine göre persentil değerlerini öğrenin.
Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama
Kilonuza ve aktivite seviyenize göre günlük almanız gereken protein miktarını hesaplayın.
Adet Günü Hesaplama
Son adet tarihinize ve döngü sürenize göre bir sonraki regl tarihinizi tahmin edin.
Günlük Kreatin Dozu Hesaplama
Vücut ağırlığınıza göre günlük kreatin yükleme ve koruma dozunu hesaplayın.
Bebek ve Çocuk Aşı Takvimi
Bebeğinizin doğum tarihine göre kişiselleştirilmiş aşı takvimini oluşturun.
Günlük Karbonhidrat İhtiyacı
Hedeflerinize göre günlük almanız gereken karbonhidrat miktarını (gram) hesaplayın.
Yaşam Süresi Hesaplama (Tahmini)
Yaşam tarzı alışkanlıklarınıza göre tahmini yaşam sürenizi eğlenceli bir şekilde keşfedin.